المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الصحة و التغذية



م.حنان بيلونة
11-09-2009, 07:00 PM
الدماغ بنية تشريحية مادية..... و كلما كان بناؤها و أساسها جيدا بالتغذية السليمة كلما كان الأداء أفضل و العمر أطول

http://www.your-doctor.net/images/neurology/anatomy/brain.jpg

فالغذاء يلعب دورا كبيرا في أدائنا الفكري و الحالة النفسية
وهو المصدر الأهم للنواقل العصبية الكيماوية :

http://www.desouq.com/Uploadedimage/%D8%AA%D9%84%D9%88%D8%AB.jpg


• اجعل غذاءك نوعيا و ابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة المصنعة و المعلبة و المكررة و التي تحتوي على مواد حافظة

http://www.alriyadh.com/2005/06/23/img/236305.jpg

• تجنب الدهون الضارة و الدسم السيئة ( المهدرجة ) و تناول الزيوت الجيدة ( زيت الزيتون – زيت السمك – زيت بذر الكتان )

http://www.myvisiontest.com/img/upload/fish-oil-supplement-761863.jpg


http://www.safita.cc/VB/upload2/userimages/Huile-dOlive.jpg

• خفف اللحوم و مشتقات الحيوانات لتخفيف كمية الكولسترول السيئ

http://thumbs.bc.jncdn.com/06854fa8bf9ef210273cb4a9c92ec57f_lm.jpg


http://mykentuckyheart.com/images/pictures/cholesterol.jpg

• ابتعد عن الحلويات و المحليات الصناعية و تناول المحليات الطبيعية ( عسل بكميات قليلة – تمر – فواكه – زبيب اسود – دبس عنب )

http://www.5n5n.com/vbb/members/19120-albums501-picture5233.jpg

http://www.55a.net/firas/photo/25147s.jpg

• التخفيف قدر الإمكان من تناول المعجنات والدقيق و الحبوب المقشورة و ضرورة تناول الحبوب الكاملة ( قمح كامل – أرز كامل – فريكة – برغل )

http://www.foodsubs.com/Photos/wheatgerm2.jpg

• عدم الإكثار من المنبهات فالقليل منها ينشط الذهن

http://img257.imageshack.us/img257/5132/coffeehx3.jpg

• تناول الخضار الموسمية الطازجة و الفواكه الموسمية المتنوعة و النباتات البرية و البروتينات الجيدة ( لحم ابيض – سمك – بقول – مشتقات الصويا – سمسم كامل )

http://www.middle-east-online.com/pictures/biga/_21149_fish_4-2-2004.jpg


http://www.kaifalhal.net/images/article/2008/01/09/734.jpg

• اعتمد على القمح المبرعم الذي يعتبر منشطا هائلا للأداء العقلي و يمكن تناوله بكمية بسيطة ( صباحا ملعقة صغيرة ) و كذلك الشعير الذي يعتبر الأفضل لأداء الفكر الإبداعي فهو غذاء الأنبياء و الفلاسفة و إكليل الجبل ( و هي عشبه الذاكرة )

http://www.finfacts.com/irelandbusinessnews/uploads/wheatjuly242006.jpg

http://www.aljazeeratalk.net/forum/upload/2055/1218223200.jpg



• اعتن بنفسك و بصحتك و مارس التمرينات الرياضية التي تؤثر ايجابيا على القدرات العقلية و الأداء الفكري و تخفيف التوتر و تدخل كميات كبيرة من الأوكسجين للدم و الدماغ و توسع الرئتين فيتجدد نشاطك


http://www.alriyadh.com/2008/01/15/img/161065.jpg


http://chess.thetazzone.com/images/chess-kj7g9.jpg


• مارس الاسترخاء و التأمل الذي يزيد من التركيز و القدرات الإبداعية و يزيد عدد الوصلات و التشابكات بين الخلايا الدماغية وتمتع بفترة نوم جيدة

http://upload.illaftrain.co.uk/uploads/images/33t4gg.jpg


http://www.setbeet.com/Images/health/meditation-saidaonline.jpg



• اعلم إن لجسدك عليك حقا بأن تمنع عنه ما يضره و تدخل إليه ما يحتاجه و بينيه





http://aljazeera.net/mritems/images/2009/7/9/1_926569_1_34.jpg


http://www.farfesh.com/article-images/b0472113057.jpg

لوسيان
11-09-2009, 07:15 PM
مهمة جدا خاصة للذين من عمري
مشكورة والله وجزاك الله خيرا

خلدون صنوبر
11-09-2009, 09:17 PM
شكرا لكي على الموضوع الرائع

سندس
11-09-2009, 09:38 PM
م.حنان بيلونة

http://up.arabseyes.com/gif/STH91870.gif (http://up.arabseyes.com/)
تحميل صور (http://up.arabseyes.com/)

الصباح النجار
11-09-2009, 11:07 PM
موضوع رائع شكرا لك

إحساس إنسان
11-12-2009, 05:16 PM
جزاك الله كل الخير مهندسة حنان على الموضوع المفيد والهام

سُلاف
11-14-2009, 05:57 PM
معلومات قيمة جدا استاذة حنان
يا ريت لو كان فينا نلتزم بها في حياتنا اليومية ونظامنا الغذائي
بارك الله فيك

م.حنان بيلونة
02-13-2010, 04:24 PM
موضوع رائع شكرا لك


http://www.m5znk.com/up2/uploads/images/m5znk-06d7b4ec82.gif

م.حنان بيلونة
02-13-2010, 04:24 PM
معلومات قيمة جدا استاذة حنان
يا ريت لو كان فينا نلتزم بها في حياتنا اليومية ونظامنا الغذائي
بارك الله فيك



http://www.21za.com/pic/thankyou006_files/51.gif

م.حنان بيلونة
02-13-2010, 04:25 PM
جزاك الله كل الخير مهندسة حنان على الموضوع المفيد والهام




http://abeermahmoud2006.jeeran.com/543-Wellcome.gif

محمد ابو نبأ
02-13-2010, 05:57 PM
الاخت الفاضلة مهندسة حنان شكرا لجهودك المبذولة
موضوع متميز كالعادة شكرا لك
اعتقد اننا يجب ان نعّود اولادنا على نظام غذائي
وصحي وبصورة علمية وننقل مثل هذه المعلومات
المهمة لهم اما نحن فقد اصبحت العبثية في كل
شي تشكل جزء لا يتجزء من حياتنا فانا لااستطيع
ان اعد اقداح الشاي والقهوة التي اتناولها يوميا
حتى اصبح من الصعوبة الاقلاع عنها وغيرها كثير
شكرا على الموضوع المفيد وتقبلي مروري

م.حنان بيلونة
02-20-2010, 12:47 PM
الاخت الفاضلة مهندسة حنان شكرا لجهودك المبذولة

موضوع متميز كالعادة شكرا لك
اعتقد اننا يجب ان نعّود اولادنا على نظام غذائي
وصحي وبصورة علمية وننقل مثل هذه المعلومات
المهمة لهم اما نحن فقد اصبحت العبثية في كل
شي تشكل جزء لا يتجزء من حياتنا فانا لااستطيع
ان اعد اقداح الشاي والقهوة التي اتناولها يوميا
حتى اصبح من الصعوبة الاقلاع عنها وغيرها كثير

شكرا على الموضوع المفيد وتقبلي مروري




مرورك و تعليقكك اسعدني اخ محمد و شكرا لك على كلامك اللطيف بارك الله فيك

ابو العيس
02-20-2010, 07:53 PM
مشكوره الاخت الكريمه على المعلومات الرائعه للصحه والتغذيه والعقل السليم في الجسم السليم
ودمت برعايه الله

م.حنان بيلونة
03-20-2010, 11:11 PM
مشكوره الاخت الكريمه على المعلومات الرائعه للصحه والتغذيه والعقل السليم في الجسم السليم
ودمت برعايه الله


http://img69.imageshack.us/img69/1660/33be1si0dz2.gif