المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : * كيفيه التغلب على العطش فى رمضان الكريم *



SALLY MOSTAFA
08-31-2008, 10:46 AM
السلام عليكم

** كيف تتغلب على العطش في رمضان : **

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا


كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع


النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة


السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات


جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح ..... فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة

الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور


بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم


الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة


وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج


بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي


ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس


دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات


الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على


كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى


الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

ندوة
08-31-2008, 04:55 PM
شكرا لك سالي على هذه النصائح المفيدة لكل صائم لعل الصائمين يلتزمون بتطبيقها
ورمضان مبارك

Ahmad A. Najar
08-31-2008, 06:11 PM
ميت شكر الك سالي على النصائح

واهلا بعودتك مجددا بالمنتدى

تعودنا على نشاطك معنا

SALLY MOSTAFA
08-31-2008, 06:16 PM
مييرسى ندوه _ احمد على مروركم

leo
08-31-2008, 09:14 PM
شكرا سالي وجلها الله في ميزان حسناتك

عاشق الليل
09-01-2008, 03:01 PM
شكرا على الموعلومات الرائعه

وانا ولله الحمد مابتفرق معاى

رمضااان وغير رمضاان000لانى بصوم كل شهر عربي

3 ايام البيض( 13و14و15)

فالوضع عندى عاااادى

تحياتى

SALLY MOSTAFA
09-01-2008, 05:09 PM
ميرسى خااااااااااااالص يا ليو على مرورك


ميرسى عاشق الليل


كل سنه وانتم طيبين

ابو البراء
09-07-2008, 07:14 AM
ولا تنسى أن ترطب لسانك بذكر الله والصلاة على رسوله صلى الله عليه وسلم

SALLY MOSTAFA
09-08-2008, 06:12 PM
ولا تنسى أن ترطب لسانك بذكر الله والصلاة على رسوله صلى الله عليه وسلم


ميرسى على المرور

أمل الحياة
09-08-2008, 06:20 PM
مشكورة سالي علي الموضوع المهم
بس انا ما بعطش في رمضان مابعرف ليش

SALLY MOSTAFA
09-08-2008, 08:15 PM
مشكورة سالي علي الموضوع المهم
بس انا ما بعطش في رمضان مابعرف ليش

ميرسى يا أمل على مرورك

نورتى موضوعى

كل سنه وانتى طيبه يا عسوله

waleed
09-26-2008, 12:09 AM
http://www.fntzy.com/images/alahmedi/sona/islamya/btaqat/btaqat66.jpg (http://www.fntzy.com/)

شكرا سالي على الموضوع القيم

SALLY MOSTAFA
09-27-2008, 08:43 PM
http://www.fntzy.com/images/alahmedi/sona/islamya/btaqat/btaqat66.jpg (http://www.fntzy.com/)

شكرا سالي على الموضوع القيم


merci ya waleed 3la mrork

nort elmodo3 ya 2amar

الصباح النجار
08-01-2009, 01:42 PM
شكرا استاذه سالي علي نصايحك المفيدة وخصوصا عندنا بالكويت حر جدا بس انا هاخد كام يوم من رمضان في مصر ان شاء الله الجو جميل في مصر هالايام

شكرا لك

الصباح النجار
08-21-2009, 02:00 PM
بالرغم ان الموضوع قتل بحثا والجميع كتب فيه ويعرفه القاصي والداني
تستحقين الشكر علي النقل المقبول